一年一度的暑期又要来临了，而暑期成为许多青少年视力发展的“分水岭”。因为有些人长时间的看书或者玩电脑，有的些不正确的看书方式，比如睡着看书等，这些都会引起眼睛近视的。那么我们该如何预防近视眼 呢?下面小编给大家介绍十个方法让青少年远离近视的小妙招吧。
篇一：如何预防近视作文1000字有的利用假期劳逸结合，注意用眼保健，眼睛得到放松，正常视力得以保持。但更多的青少年虽然没有了功课压力，却开始疯狂地玩网络游戏、看手机、看电视……一个假期下来，视力明显减退，开学后已经看不清前方黑板上的字了。那么，青少年暑期如何预防近视呢?
研究表明，14岁之前，是眼睛生长发育最重要的时期，此时的健康和用眼习惯将为一生奠定基础。那么，暑期中，我们应该怎么做呢?
近视诱因之习惯
1.近距离用眼的时间不宜过长，每隔 45～60分钟要休息10～15分钟。休息时应隔窗远眺或进行户外活动，使眼肌得以充分放松，其中，打乒乓球是保护视力的最佳运动方式。当然，如果你的孩子已经是高度近视(近视度数大于600度)，还是建议他避免任何剧烈的运动。
2.近距离用眼时的光线要适中。近距离用眼时光线过强或太弱均是造成近视眼的重要因素。因此，在夜晚或光线暗的环境下，照明最好采用40～60W的白炽灯，放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
3.近距离的用眼姿势要正确。近距离用眼姿势是影响近视眼发病率的另一个因素。近距离用眼时，桌椅高低比例要合适，端坐书桌前时书本放在距眼30厘米的地方。坐车阅读、躺在床上阅读或伏案歪头阅读等不良的用眼习惯都将增加眼的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力，尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段，长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常，导致近视眼的形成。
4.积极参加体育锻炼，增强体质。机体素质的好坏与青少年近视眼的发生也有密切关联。比如说，营养不良、患急慢性传染病、体质虚弱的孩子常见有近视眼。
家长除了时时提醒孩子们要健康用眼的同时，还能为孩子们做哪些呢?对，就是饮食。
近视诱因之饮食
一、吃得过甜 现代医学研究表明，长期过量食用甜食者，容易诱发眼疾，其中最常见的就是近视。
二、吃得过精 美国研究者经过长期跟踪研究和大量数据分析后，得出这个惊人结论：过精的食物可以影响儿童眼球的发育，从而导致近视的发生。
三、吃得过软 吃硬质食物过少也是引起青少年近视增加的原因之一。
因此，平时注意膳食均衡，做到粗细搭配、荤素搭配，保证微量元素和维生素的补充，多吃新鲜蔬菜、水果以及海产品等，可以适当补充富含维生素A的食物，如各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等，以及胡萝卜、菠菜、南瓜、青辣椒等，少吃糖果及甜食。
如果做到以上几点，相信你的孩子可以拥有并保持理想的视力。
篇二：十个方法让青少年远离近视对于近视眼的原因，目前大家的看法都是不一样的，每个人有每个人的想法，但是总结起来就是遗传和环境造成的。我们的视觉器官是能够适应外界光的不断变化而变异和进化的。【作文网 zuowen.aiisen.com】
养成良好习惯预防近视
① 要养成儿童看书写字的正确姿势，眼与书本之间应保持30厘米左右的距离。
②看书与写字时，光线应适度，不宜过强或过暗，光线应从左前方射来，以免手的阴影防碍视线。照明最好采用 40～ 60W的白炽灯 ,放在书桌的左上角。这是因为白炽灯的光线比较柔和，显色性能良好，眼球容易适应，防止了光线过强或过暗所带来的用眼疲劳。
③ 我们看书的时候时间不能够太长，每隔45分钟左右，就要休息15分钟的样子。我们可以闭眼或者向远处眺望数分钟也可以做眼保健操等来防止眼过度疲劳。
④ 不要看字迹太小或模糊的书报，写字不要写得太小。
⑤ 教育儿童改正不良的用眼习惯，如趴在桌上、
歪头看书或写字，躺在床上看书，吃饭时看书，在强光下或暗淡的路灯、月光下看书，以及在开动的车上及走路时看书等，这些不良习惯都会使眼睛过度疲劳，降低视力的敏锐度。
⑥ 防止用眼过度，即指不要使眼睛的内外肌肉过度疲劳或长期处于紧张状态。
⑦ 平时多加强视力训练和坚持做眼睛保健操，同时还可以配合一些抗疲劳的眼药水。
⑧ 防止电视性近视，少看电视，少看电脑，少看手机。小孩长时间的画画，弹钢琴，看琴谱，也可以造成近视。
⑨ 加强体格锻炼，增强身体素质，可以减轻减慢近视眼的发生，尤其是室外体育运动。让孩子在空气新鲜、视野开阔的郊外进行远眺，极目欣赏祖国的山河大地，也是眼睛最好的保健方法之一。
篇三：如何预防近视作文1000字1、看书或看电脑的时候，不要一直盯着不放，应该多转动眼球，多运动，眼球就像我们的身体一样，是要锻炼的。
2、多看绿色，附近如果有绿色植物的话，可以时不时看看绿色植物，绿色对眼睛有舒缓的作用。经常近距离看书或者看电脑，需要偶尔望一望远处，放松下眼肌。
3、做眼保健操：眼保健操对于缓解眼部疲劳和干涩有很好的帮助，经常看书或者看电脑可以隔两三个小时做一次眼保健操，按摩眼部穴位。
4、眨眼睛：眨眼睛可以缓解眼睛疲劳和干涩，对眼睛很有益，而且这个方法什时候什么地点都可以做，非常方便。
5、冰袋敷眼：睡觉前用冰袋敷眼，不但可以消肿，对缓解眼部疲劳也很有帮助。
6、不要在昏暗的地方看书，不要关灯看电脑，更加不要背光或在太阳下看书。
7、食疗：多吃紫色的水果和蔬菜以及鱼类，平时多喝菊花茶，对视力有很大的帮助。
视力下降的原因：
1、视力下降就是度数加深
检查裸眼视力时，眼球应该处于自然状态，这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题，而且长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视。
2、儿时视力越好越不会近视
正常情况下，婴幼儿出生不久都处于远视状态，随着年龄发育逐渐趋于正视。孩子视力发育过快，可能反而更容易加速近视的发生与发展。每三个月，家长需带孩子定期复查视力及屈光状态。
3、散光眼治不好
大多数人或多或少地会有一些散光，通常不会明显影响视力。但如果散光度数偏高，则会引起视物不清和疲劳症状，需要配适当度数的散光眼镜。配戴散光镜看东西，开始时可能会有些不适应，因为通过散光镜看到的东西有些变形，度数越高越明显，但坚持戴镜是可以适应的。一般说来，生理性的散光随着发育会有所改善，但超过生理范围通过纠正，有可能恢复一些，完全恢复比较困难。
4、近视治疗仪
这几年市场上出现很多近视治疗仪器，设计原理是放松调节或刺激眼部以求改善睫状肌功能。而实际上遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并不以调节为主，因此没有一个能客观准确评定仪器实际效果的方法。
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学生如何预防近视眼?近年来近视眼的发病率逐步上升，学龄前已达3%-5% ，小学生为10%，中学生约20%，大学生30%-40%，因此要从小开始预防近视眼。 虽然近视眼与遗传有一定的关系，但多数近视眼的发生与从小不注意用眼卫生有关。因此，从小就要抓好以下几方面。
1、注意读写姿势。看书、写字的时候，眼睛与书本的距离保持在33厘米左右。坐的姿势要端正，头要放正，背要挺直。
2、不要长时间用眼阅读或书写。一般说，读、写半小时后要休息5-10分钟，两眼向远处眺望(最好看远处绿色的树木)，使眼肌得到休息。可以预防近视。
3、注意看书、写字的光线。看书、写字时的光线不能太强也有能太弱，更不能在阳光下。写字时光线最好来自左前方，以免手的阴影妨碍视线。 不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
4、不要在车上看书。因为车子颠簸，眼睛不容易调节。不能在床上或被窝里打着电筒看书。看电视的时间不能太长，玩游戏 机也要有时间的限制。
5、看的书本字体不能太小，要与年龄相符合。
6、每天做眼保健操，以消除眼肌疲劳。 上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。
7,不要偏食挑食，不要过多吃糖。必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。
8.建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。
9、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。 另外需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，这样反而会使近视加深!
篇五：如何预防近视作文1000字不知道你有没有发觉，我们身边近视的人已经越来越多了。尤其是青少年。近视往往会给我们带来很多的不便。很多人都在近视之后才开始后悔当初没有好好保护自己的眼睛。的确，不想要近视，日常就一定要做好预防。但是，我们又应该如何预防近视呢?
保证充足的睡眠
充足的睡眠可以消除疲劳、恢复工作。睡眠状态下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲劳。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。所以，想要预防近视，一定要重视睡眠，保证充足的睡眠。
眼保健操
通过按摩眼睛附近的一些穴位，有助于改善眼眶的血液循环和神经营养，缓解眼睛过渡充血和疲劳。每天坚持进行眼保健操，的确可以起到保护视力，预防近视的作用。我们每天可以在学习中间的休息时间做几次眼保健操。
饮食结构合理
在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。预防近视可以多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。
很多人想知道如何预防近视?想要预防近视，就要学会科学用眼。首先在看书写字的时候，眼睛跟书本的距离要保持一尺远、胸部跟桌子保持一拳的距离、手要跟笔尖保持一寸的距离;其次，在行走或者坐车的时候不要看书，更不要躺在床或趴着看书;最后用眼要注意劳逸结合,不要长时间用眼,用眼50分钟左右就要休息10分钟了。
篇六：如何预防近视1000字如今越来越多的孩子在小小年纪就患上了近视，让家长们非常担心，那么日常生活中应该如何预防近视眼 呢?专家指出，预防近视眼要做到三点，即：养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染、教育孩子学会用眼卫生、养成良好的饮食习惯。下面大家就一起来看看吧。
1、养成良好的卫生习惯，防止眼睛感染
活泼好动是小儿的特点，他们对外界事物总是充满好奇，因此父母要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手，不要用脏手揉眼睛。 防止沙尘等物落入眼睛。告诉孩子在细小灰尘落入眼睛时，马上轻轻眨眼，让泪水将灰尘冲出。如有草屑、小虫 等落入，应马上闭眼，并求助大人，将上眼皮翻开，然后用干净手绢、脱脂棉等将其擦出或用清水冲洗出。带孩子去水上乐园游玩，要注意水池的水是否达到卫生指标。 在夏天，光线过于强烈，要防止孩子的眼睛被紫外线刺伤，在外出时最好给孩子戴上墨镜、遮阳帽等保护眼睛。
2、如何预防近视眼?教育孩子学会用眼卫生
幼儿开始学习写字、看书，要有良好的环境，并注意培养孩子正确的看书、写字姿势。
(1) 要有充足的光线。光线要从左上方射来，这样就不会有暗影。
(2) 要姿势端正。对桌端作，上半身要直，头不要歪，也不要过度前倾，更不要伏在桌子上。眼与书本要保持33厘米(1尺)左右距离。
(3) 要根据儿童的高矮购置桌椅，这样才能保证实现正确的书写姿势，使眼睛与书本距离达到正确要求。
(4) 防止眼肌疲劳，学习时间不要太长，看书40分钟后要休息10分钟，看看远处物体，做做眼保健操。
(5) 儿童书写用的纸张应尽可能选用不反光、不透光的洁白纸张。
(6) 看电视时人与电视机保持在荧光屏对角线3倍以上的距离，每看半个小时电视应让眼睛休息15分钟。此外电子游戏机容易伤害儿童视力，最好不让孩子玩电子游戏机
3、注意营养，养成良好的饮食习惯
父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。
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